老中医提醒，针对无节律的混乱睡眠，中医可以通过食疗调养熬夜者耗伤的精、气、神，养护折损的五脏。

下面介绍一些接单实用的食疗方，有助于失眠者回归正常睡眠。

1.桂圆红枣粥

材料：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克。

功效：益气养血，宁心安神。

适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。

2.黄连阿胶炖鸡子黄汤

材料：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。

功效：滋阴降火，静心安神。

适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。